胃腸を大切にしましょう！

おはようございます。
今日の新潟は、気温もぐっと下がり寒いですね
通勤途中は、雨で道も渋滞気味でした。
ラジオで、北陸道の新潟西インターと三条燕インター間でみぞれ？！と
言ってましたよ

寒いですので、体調崩さないように気をつけましょう！

体調といえば、日本人は繊細で世界でも胃の弱い民族と言われています。
生活の欧米化やストレスが増え、胃が酷使されてますので
セルフケアしてたまにはいたわってあげましょう

そこで、胃腸の食事ケアのポイントを５つ。

１、油っこいものは胃の中に残留しやすいので控えましょう

２、胃酸を過剰に分泌させる刺激物は避けましょう
　　（コーヒーや香辛料など、ミルクなど加えるといいそうです）

３、アルコールは飲みすぎない
　　（脂肪の少ないおつまみや、たんぱく質を一緒にとるといいみたい）

４、寝る前にしっかり食べるのは避けましょう
　　（就寝中は胃もお休みモードです）

５、食物繊維は、胃腸を刺激し、便秘を改善してくれるので欠かさずとりましょう


昨日の私の食生活をチェックしてみましたが、
すべて該当しておりました(>_<)
皆様もできる範囲で是非実践を


今日も１日よろしくお願いします！